علاج طقطقة الركبة بالأعشاب

علاج طقطقة الركبة بالأعشاب

1- الثوم يمنع الطقطقة ويخفف الألم أكلاً أو لصقة

2- الفلفل الأحمر أكلاً أو كمادة

3- ورق الكافور بخلطه بزيت الزيتون الساخن ودلك مكان الألم فيحمي العظام من الآلام

4- السمسم بتناول ملعقة كبيرة يومياً أو دلك الركبة فيه بعد تسخينه

5- تناول الفواكه المجففة من أهمها التين المجفف والمشمش والخوخ

6- الحلبة تقوي العظام وتحميها من هشاشة العظام وطقطقة المفاصل بشرب مغليها ملعقة كبيرة تغلى مع كأس ماء كبير لمدة عشرة دقائق وتخمر وتصفى ويشرب كاس صغير قبل كل وجبة بنصف ساعة 3 مرات يومياً أو دلك مفصل الركبة بزيت الحلبة مرتين كل يوم

7- عندما لاتكون الطقطقة مؤلمة فهي لاتحتاج الى علاج وعندما تكون الطقطقة مؤلمة فقد ينصح الطبيب باعطاء الأدوية المضادة للإلتهاب وقد ينصح بوضع كمادات باردة لتخفيف الحدثية الإلتهابية والورم والتألم فمن طرق الوقاية من طقطقة الركبة وضع الجليد أو الكمادات الباردة جداً على الركبة وتحدث الطقطقة نتيجة لتعرض الأوتار للحركة غير الصحيحة أو بسبب شد العضلات وقد تحدث بسبب قطع الغضاريف الهلالية فينتج عنها ألم حاد

8- تمارين رياضية تقلل من طقطقة الركبة وهي

1- تحريك الركبة أثناء الجلوس على الأرض كطي الركبة وفردها عدة مرات

2- القرفصاء وهي من أهم التمارين للركبتين فتقوي المفصل والعظام وتحافظ على مرونتها فينصح بتكرار القرفصاء عشر مرات يومياً ويفضل أن تقوم بعمل 3 مجموعات في اليوم

3- الركض يحسن حركة المفصل وليونته

4- تمارين الإطالة والتمدد للساقين للأمام فهذا ينشط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة ويخلصها من الطقطقة ويمكن الجلوس على الأرض والبدئ بتمديد الساق الى الأمام وكأنك تدفع كرة وتبادل الساقين معاً بهذا التمرين

      ومع الدعاء للمرضى بالشفاء